旅行中のトラウマ的な状況に対処する方法

旅行中に外傷的な状況を生きることを免除される人はいません。最初に明らかにすることは、トラウマはイベントの重症度だけでなく、各人がそれらをどのように知覚するかに依存することです。

これは、ある旅行者にとって単純に困難なことが、別の旅行者にとってトラウマ的な状況になる可能性があることを意味します。旅行中に一度も強奪されたことがない場合、暴行を経験したことはあなたに衝撃を与える可能性があります。その明確化をするのは良いことです 彼が他人を判断する権利があると誰も感じないこと.

同様に それはすべて状況に依存します。たとえば、海外で書類を紛失した場合、時には恐怖といくつかの事務処理だけが必要になります。しかし、当局が非常に敵意のある国にいる場合、または官僚や警察の重大な障害がある場合、これはトラウマ的な状況になる可能性があります。

これは新しいことではありませんが、繰り返されることはありません。外傷性の状況に直面している場合、最初にすべきことは落ち着くことです。 苦悩、恐れ、怒りは、私たちによく考えさせない感情です。そして、よく考えなければ、一連のエラーが始まります。

一人でいるには少し時間をとることをお勧めします。その後、5分間深く呼吸します。きっとあなたの頭の中には思考のカスケードがあるでしょうが、 誰があなたを助けることができるか、そして次のステップは何かという2つの点のみに焦点を合わせようとします。そのアプローチは、あなたが落ち着くのに役立ちます。

これは定義する必要がある最初のトピックです:誰があなたを助けることができますか?可能であれば、できるだけ早く、 自分の状況について信頼できる人に伝えてください。近いか遠いかは関係ありません。

起こったことを誰かに伝えることは、安全対策だけでなく、頭が冷えている人の基準を当てにすることもできます。また、あなたを慰めます。

これが不可能な場合、 制服を着ている人を探してください。明らかに、理想はそれが権威であるということですが、もしあなたが見つからなければ、誰かが機関の一部であると連絡を取ってください。何が起こったのかを彼に伝え、あなたを導くように彼に頼んでください。どこであなたを助けに行くことができるか教えてください。

外傷的な状況は、暴行、ある種の虐待である可能性があります、路上での攻撃、または単に、何らかの理由であなたが自分を失い、何をすべきかを知らずに、おそらくどこにも行かない場合。もちろんもっとたくさんありますが、これらは最も一般的な状況です。

何をすべきかわからないすべての場合、 自分自身に知らせることが非常に重要です時々、情報は地元の人々または地方自治体によってあなたに与えられます。ただし、この情報を確認することを常にお勧めします。

迷惑になりますが、 あなたがたどるべき道について数人に尋ねる。多くの人が喜んで助けてくれますが、常に信頼できる情報を提供できるとは限りません。それで、あなたはよりよく確かめます。インターネットにアクセスできる場合は、はるかに優れています。

苦情を申し立てた後、またはケースの初期措置をとった後、 身体的および感情的に自分を守るためのスペースを探すことが重要です。 安全で親しみを感じる場所。

通常、それはあなたが滞在している場所またはその時にあなたが得る宿泊施設です。 あなたに何が起こったのか教えてください、チャンスがあり次第、毛と標識で。次に、最も便利なことは、自分の考えや感情を整理する時間とスペースを自分に与えることです。

泣かないと泣かない、または必要に応じて枕を叩きます。外傷の状況と状況の重症度に応じて、できるだけ早く心理学者またはセラピストの助けを求めてください。将来も元気になりたいなら、これが決定的です。

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